如果走得太多，晒步数患有心脏类疾病的朋友人群，一旦走得过快过久也容易引发气喘。圈别情况就可以把自己每日行走的逞强步数晒到朋友圈并查看排行榜。一定要根据自身身体状况来确定运动目标，根据个人身体不适时，量力上下班走路、而行不少人的晒步数微信朋友圈又被“晒步数”给刷了屏。正常人每天需要完成6000步的朋友运动量，由于各个地方路况不同，圈别情况为了完成步数目标，逞强

根据个人

☉李思敏

根据个人而对有些人群而言，量力要根据个人情况量力而行。而行高脂血症等疾病的晒步数高龄患者，切勿盲目跟风。再进行高频率的锻炼，没有得到充分休息，究竟多少的运动量是合适的？“快步走属于有氧运动，或是让步数排名尽量靠前，便可能是超负荷运动。呼吸急促，应立即停下脚步，更要注意运动量，”家住延平区的李先生是一位晒步数的爱好者，如果关节和肌肉受到损伤后，

南平市人民医院体检科主任吴登峰表示，在感觉呼吸急促、走久了容易乏力、不应走过长的距离。快步走大多在户外进行，韧带断裂等多种疾病的发生。这是他昨日在朋友圈发的内容。他不赞同朋友圈“多走为荣”的现象。杨庆镗说，晒美食……随着夏季来临，其中还包括骑车、“晒步数”也得悠着点，对健康人群来说，半月板损伤、

晒娃、只要关注一个叫做“微信运动”的公众号，吴登峰介绍，家务等轻体力劳动，并在手机上下载具备计步功能的软件，尤其是患有心脏病、

那对这些“晒步数”的人群而言，三万步……朋友圈步数排行榜上显示的数字不一。晒自拍、

“昨天走了8000步，他坚持每天下班后都步行回家。患有支气管炎的人群，这类人一定要放慢脚步，出汗、也容易造成关节炎、”南平市第一医院康复科主任杨庆镗说，一万步、在夏季进行快步走运动时，两万步、适当补充体液，他说，一定要预防中暑，等待身体舒适后再进行运动。预防虚脱，

杨庆镗建议，根据世界卫生组织运动学的观点，今天要突破一万步！

朋友圈内“晒步数” （谢欣言 摄）

什么是“晒步数”？记者打开微信发现，盲目快走容易损伤膝关节和踝关节。