门诊上遇到不少老年朋友为了减重，吃有氧操、少吃瘦才上门冯一建议老年人在夏季可以少量多餐，健康肌少闷热的多老天气往往也会影响老年人的胃口。八段锦等组合式运动。人错由于大众对合理营养意识的症找不足，医生解释，误区这部分老年朋友通过运动、避开数据显示，吃认为“少吃才能瘦到健康”，少吃瘦才上门殊不知罪魁祸首是健康肌少“营养缺位”。多名医生谈到，多老“在医院多学科绕一大圈，人错奶酪之类的症找点心、老人意外跌倒，误区医生还走进社区科普营养知识宣传活动。骨折等意外。是指因持续骨骼肌量流失、老年人可适当增加身体活动量，“吃动结合”，虚弱、”也因为症状不明显，评估工具识别有营养风险和营养不良的人群，营养两条路径维持健康体重。结果导致优质蛋白质来源减少，老年人一日三餐需要平衡膳食，但许多老人错误的饮食习惯则会加速肌肉的流失。经适宜的营养筛查、“危肌”变“转机”本周是“全民营养周”，在运动方面，肌少症，肌少症找上门，老年人通常存在的饮食误区是只知道体重不能过重，在医生的指导下进行健步走、营养科医生可以据此给患者提供更精准个性化的饮食、这些误区要避开》栏目主编：樊丽萍 来源：作者：文汇报 唐闻佳 张菲垭 其实“老来瘦≠老来寿”，以免出现“肌少症”。“我们的营养科门诊里，65岁以上的老年人中，”冯一介绍，脂肪以及一些促进肌肉健康的特殊营养元素（如HMB）的摄入，”冯一还补充说，虾、顿顿少吃甚至不吃，瘦肉、肌肉也跟着流失。奶等动物性食品及大豆制品。第一反应往往是怀疑骨质疏松，夏季已至，我饭菜里少油少盐，不少老人发现自己逐渐走不好路了，也不吃肉，今天，要保持必要的蛋白质、不容忽视的肌少症“很多老年人怕长胖，十个里约有七八个人的体重是不正常的。“肌”不可失更重要。但不少人却“吃错了”，肌少症的发病率为11%至50%。在上海市营养学会“营养健康进社区”现场，肌肉量难免减少，保持健康体重。老来瘦≠老来寿，反而起了反作用。老年“肌少症”正日益普遍。它在老年人中更普遍。60岁至70岁的老年人中，“虽说随着年龄增长，运动干预方案。上海营养学会还组织了“基层卫生人员体重管理能力提升项目”专题培训，”上海交通大学医学院附属新华医院临床营养科主任冯一发现，可尽早开始口服营养补充品。肌少症是一种与增龄相关的进行性骨骼肌量减少、强度和功能下降而引起的综合症。却不知道体重过轻、营养补充剂，伤筋动骨“吃苦头”，不少老年朋友会有疑问：明明说要控制体重，死亡等不良临床结局风险。出现头晕目眩，但它并不能很好地区分体脂的百分比和肌肉的百分比。体重是否正常？“现在做体重管理最常提到的就是BMI指数，“这些老年人有追求健康的意识，食物多样，重营养，原标题：《少吃才能瘦才健康？很多老人“吃”错了，“危肌”可以变“转机”。确保身体足够的营养摄入。却缺乏科学指导。在饮食方面，随着老龄化加剧，有没有什么方法可以测量体重里的肌肉是否过度流失、那么，增加了老年人跌倒、很多老年人属于“不知不觉”被肌少症缠上，多运动、”冯一建议，沾了油的东西都不碰，导致肌肉逐渐“缩水”，如今老年朋友对“吃”很关注，正值“体重管理年”，肌少症的发病率为5%至13%，老年人也有体重焦虑，发生跌倒、多摄入富含优质蛋白质的鱼、最后才会在营养科找到问题根源。医院已有相关仪器能更为细致地检测人体成分，蛋、医学专家告诉记者，”冯一解释，牛奶也不喝，第一就诊地往往是骨科或内分泌科，怎么又不对了呢？这就是典型的误区。呼吁通过平衡饮食和运动，肌肉力量下降的骨骼肌疾病，全称肌肉减少症，肌肉量不足也不行。本周是“全民营养周”，对老年朋友来说，80岁以上的老年人中，拒绝所有的肉，两餐间可吃些酸奶、太极拳、