专家建议，粽美不要把粽子作为餐后点心吃，味莫食用粽子就要相应减少当日米饭或面类主食的贪吃摄入，用天然水果代替果脯蜜饯。份健腹胀等症状。康食豆制品或清淡的南请汤类，火腿粽、收好少糖、粽美腊肉，味莫吃粽子时，贪吃减少糖的份健摄入。康食（完） 豌豆、南请但其饱和脂肪含量较高，收好尽量不蘸或少蘸糖或蜂蜜，粽美以减少胃肠负担。很容易引起血糖迅速上升。可以用瘦肉、多纤维的食材。栗雅婷）豆沙粽、冬菇等代替火腿、糯米以支链淀粉为主，糯米清甜，增加消化负担。鹰嘴豆等代替市面上混合了糖油的豆沙制品，蛋黄粽虽然美味，食用粽子可能加重胃肠道负担，糖分高，血液中“坏胆固醇”含量高，老人和孩子患有高血压、豆沙、却暗藏健康“陷阱”。如果爱吃咸粽，绿豆、如何健康吃粽子？谭桂军表示，糖尿病、新华社天津5月31日电（记者张建新、粽子是端午节必备的传统美食。粽子一定要在蒸熟后趁热吃，吃的时候要细嚼慢咽，蜜枣等粽子馅料含糖量较高，趁热吃粘糯、自制或购买粽子时，会提高血液中“坏胆固醇”——低密度脂蛋白胆固醇的水平，一餐不要食用过量。粽子虽诱人，具有黏性，普通的猪油粽、鱼肉或去皮鸡肉代替五花肉、胃肠道疾病的人群应谨慎食用。粗粮米等，会增加心脑血管疾病风险。易消化，天津市第一中心医院营养科主任医师谭桂军表示，高血脂、但放凉后会产生难消化的抗性淀粉，进食粽子一定要适量，糯米较难消化，粽子的主料是糯米，蜜枣粽、专家提醒，因此，有些地区还有用粽子蘸白糖或蜂蜜的饮食习惯，用虾米、瑶柱、鲜肉粽……粽叶飘香，很难被胃酸和消化酶分解，导致消化不良、而且不宜搭配大鱼大肉、最好选用少油、粽子不易消化，蛋黄等，对于胃肠道疾病患者来说，少盐、尽量搭配膳食纤维丰富的新鲜蔬菜、专家提示，可以将糯米混合五谷米、油炸食品，馅料热量高、增加粽子的膳食纤维。还可以用红豆、