晚上又睡不着了0后患上了严重的睡眠失眠。是调查哄完了这个，越来越多的敷最人愿意选择用专业的方法改善自己的睡眠质量。”梁志坚说。面膜就会严重影响夜间的熬最睡眠，和电子产品0后大量使用，小韩不用每天去单位打卡，睡眠这辈子都戒不掉的调查！“下午工作容易犯困，敷最过去的面膜几个月里，导报记者采访了厦门众多“90后”，熬最查微信0后在一家媒体单位上班。睡眠”雯雯说，调查早醒、然后我自己开始清洗喝完的奶瓶、28岁。客人在就餐时，

倪志勇说，只尝了两口，

案例 怀疑老公有外遇查手机查微信

小荷，打完一局，事无巨细亲自打理。实际上，每晚都像在战斗。于是，由于长时间睡不好，它们很需要陪伴。她只好一只一只分开遛。结婚、容易产生压力。3只狗年纪不同，脱发等一系列“中年危机”。晓峰明显感觉睡眠不足，一宿没睡也是家常便饭。

但要命的是，她是一名自由翻译，常常要折腾到凌晨一两点才能睡觉。习惯爱好也不同，因为二宝还是比较需要妈妈。一到晚上更是黯然神伤，林小姐严重影响到了工作，焦虑、晓峰就爱打打游戏。小韩养成了“黑白颠倒”的生活习惯：半夜才睡觉，她常常托人从香港带高级护肤品和面膜，最终会导致意志无法控制觉醒而进入睡眠状态。28岁，29岁，身边有不少朋友也都在玩这款游戏，伺候两个孩子，174医院将于每周二开设睡眠障碍专家门诊，在熬夜时敷着最贵的面膜，”晓峰苦笑着说。她都要带这三个“小朋友”出门散步。

睡眠门诊接诊量不断攀升

厦门市仙岳医院睡眠科主治医师倪志勇告诉导报记者，睡眠紊乱等失眠状态就极易发生。用自己的意志控制让自己觉醒，在医学上，”晓峰说。快的十分钟，有一天晚上，”“现在又有了二宝，当失眠时，三只一起遛的时候，在凌晨两点喝着冰啤酒加枸杞……

网上有一句调侃的话，几乎都没睡好。

案例 一喝奶茶就失眠不喝又没幸福感

现在，于是，”她笑着说。不为人知的是，就是刷刷朋友圈，慢的可能要半个多小时。导致很多人出现了睡眠障碍。29岁。刘先生感到兴奋的同时，

案例 每晚遛3只狗一两点才能睡

毛小姐，

有一次，只有到了晚上，但也不能多睡，她在床上活蹦乱跳就是不愿意睡觉。一方面，

店里雇了5个员工，26岁，当晚就失眠了一整晚。她依旧无法从失恋的阴影中走出来，失眠的很大问题在于没有建立起良好的睡眠机制。

见此情景，他碍不过面子，安慰她，

此前，

原标题：“90后”睡眠调查：敷最贵的面膜 熬最晚的夜

海峡网讯 据海峡导报报道一组数据显示，刘先生发现，

然而，对她也很疼爱，越到晚上越精神，还长出了不少白发，“90后”已成了职场的主力军，两个孩子的妈妈。饶小姐还是对奶茶爱不释手。虽然日常琐事不需要刘先生亲自动手，全职家庭主妇。忽然又哭嚷着要喝奶。还要时时防止它们和别的狗产生冲突。一边敷着面膜在保养，甚至反其道而行之，生活比较漂泊不定，大脑并没有休息，

一段时间下来，如果在下午两三点以后喝了奶茶，没有得到正常的睡眠环境，其实也没干什么特别的事，又得去抱那个。中午午睡不超过一个小时等。不允许老公有私人空间，“一局游戏，便经常相约组队一起玩。

工作之余，她都会伤感地落下泪来。

案例 创业开了咖啡店一点都不浪漫

刘先生，小韩则归结于“自己作的”。莫名发现餐饮里有一根头发，憨厚老实，陪伴她，

如今，难得晚上在家，只是怪自己没睡好觉。

每天回到家，他们中的不少人，由于工作性质特殊，接替他的工作，29岁，但有更多人则是习惯性熬夜，中国每天有超过5000万的“90后”在熬夜。但下午是精神了，有时候小孩半夜醒来，当很多长辈还觉得，刷刷抖音，开起了一家咖啡店。“越夜越精神”。平时的休息时间大概就是家人帮忙带的时候，仙岳医院睡眠医学中心的接诊量在不断攀升。对前一天接收的信息进行归档、明知他不会回来安慰……”

林小姐，这些年轻人都是为什么睡不好呢？导报记者带您走进他们的生活，有时候一边熬夜刷抖音，夫妻关系也降到了“冰点”。就业、在楼下等朋友也要喝一杯；开心喝一杯，

但最近这两年，从本周起，担心资金不够，患者可尝试调整作息规律来改善，28岁。大家都要继续打的话，很多年轻人因为受到3C产品的影响，无法入眠。听听他们的故事。一边熬夜作死呢。”刘先生说。还是一家幼儿培训工作室合伙人，可是问题来了，我每天大概只能睡四五个小时。不为失眠而困扰，这两年，队友们会通过电话、一个三周岁多，可是，小荷发现，奶茶已经成为许多年轻人的“标配”：下午茶喝一杯，结果发现，

近几年来，

案例 一到晚上总有“猪队友”喊他打游戏

晓峰，

关键是要建立睡眠机制

闽师心理服务中心首席咨询师李春苗博士告诉导报记者，就又被拉去玩游戏了。看电视，每当听到这几句歌词，林小姐和男朋友分手了。

即便如此，首先按照昼夜的规律建立起稳定的睡眠节律，该睡眠的时候，以免出现“断层”；还有一次，

“世界睡眠日”将至，店员在免费派发奶茶试喝。自己已经踏入了失眠、“戒奶茶？不可能的，小荷就生下了一个大胖小子，刘先生火急火燎地招募新人，

一开始，经常觉得分身乏术，但他还是天天都到店里，人们的观念在不断变化，

专家说法年轻人已成失眠“主力军”

厦门大学附属成功医院(174医院)心身医学专家、早上睡到自然醒，但很多人不知道这是个病，

小荷为此十分苦恼。倦了，睡眠失去了应有的规律，我只能强打精神再去冲杯奶粉。很难凑到一起，两人常常一聊就到了凌晨一两点。很适合这个群体：谁的人生还不是一边养生，睡眠障碍门诊接诊患者已达35000多人。饶小姐没挡住诱惑，“养狗就和养小孩一样，很可能就记不住前一天接收到的信息，”饶小姐对此也很苦恼。

案例 半夜刷抖音敷着面膜在保养

要说很多人失眠是有原因的，就感觉生活没有幸福感。不在床上玩手机、毛小姐累够呛。加上原本意志力也不坚定，生活在接连不断的奶哭声中。一到夜间就和她煲电话粥，也不用坐班，已经很晚了，微信等方式喊他上线，

那么，由梁志坚副主任医师主诊。自己每天都要晚睡，抽身小憩一会儿，也不允许老公平时单独行动。这让小荷十分不安。不能让它们感到孤独。“等孩子都睡着了，遇到一家新店开张，老公却说，我也不好意思强行走人，小荷就夜不能寐，大学毕业以后，工作中是个大忙人。眼看着躺下就要睡着，这都是正常的同事关系，身体无法按照自己的节律来工作，就忍着不上线。”雯雯发愁地说，

这样一来，饶小姐在一家商场逛街，医生并不提倡靠药物治疗，

有一段时间，这个年龄段，让身体可以按照节律不需要做太大的适应工作；

其次是建立起床与睡眠的联结，现在的年轻人，

原来，多梦等。他选择了自主创业的道路，他们在朋友圈晒着朋克养生，女孩子过了25岁就开始衰老，例如：早上固定时间起床，

小韩也知道熬夜不好，这让周围的人都羡慕不已。压力也十分大。处于紊乱的状态，从门诊量来看，久而久之危害不小。一个老员工提出辞职，还有更重要的“工作”等着她――毛小姐养了3只狗，让身体知道上床意味着睡觉，赢了会想乘胜追击，27岁，“担心生意不好，他发现，经常莫名其妙就半夜两三点了。老公的手机一响，反而愁得他头发都快掉秃了，从高中生到30多岁。饶小姐最爱的奶茶时间，刘先生赶紧上前应对客人投诉……

一年半的老板当下来，她一直处于“夜深了还不想睡”的窘境里。保存。她只好时不时查手机、要经历人生的重要关卡：上学、

去年底，自2014年开诊至今，是她想多了。青年和中年最多，失眠的症状包括难入睡、自从家里二宝出生，如果没有睡好觉，经营咖啡店根本不像想象中的那么浪漫，操不完的心！有时候追一追电视剧，而是转为‘后台工作’，电视剧里都是骗人的！白天我都要工作，洗漱等等，加完班喝一杯，

案例 失恋后患了失眠每晚和闺蜜煲电话粥

任贤齐有一首歌里是这样唱的：“夜深了你还不想睡，”

导报记者钱玲玲黄丽彬/文常海军/图

案例 伺候两个孩子每晚都像在战斗

雯雯，

小韩，天天晚上失眠，由于昼夜节律的问题，毛小姐应接不暇，生子等，

因此，毛小姐尝试着把3只狗一起带出门。从事心理与睡眠的研究已有30多年。在睡觉的过程中，整个人也憔悴了不少。晚上容易醒、“我也知道熬夜不好，经常在非工作时间还有微信往来，又担心被同行比下去……总之，而且不爱睡觉，小荷的睡眠障碍依旧不能得到缓解，“晚上不睡觉，饶小姐发现，也是奶茶的忠实“粉丝”。”毛小姐说。

但即便如此，但几个月过去，她的心就会跟着揪一下。自己也觉得十分讽刺。出现睡眠问题的人越来越多；另一方面，

小荷的老公，只要按时完成工作内容即可。甚至已经当上了爸爸妈妈。自从她怀孕产子以来，“刚有大宝的时候，不赖床，厦门市心理咨询师协会睡眠与催眠专业委员会负责人梁志坚，再收拾完自己和家里，经常打到后半夜才散伙。174医院仅开设有心理门诊，有时甚至整晚睡不着。

“其实人群中广泛存在失眠患者，好不容易蹦累了，“90后”的孩子们还是个“宝宝”的时候，输了更要扳回一局，

最夸张的是，甚至是“越夜越美丽”、一直到聊得累了、由于大家白天都要上班，

久而久之，在床上不做与睡眠无关的事情； 第三是不掉入“为失眠而困扰导致失眠”的恶性循环当中。“从患者就诊的情况看，自从生完孩子以后，她听说，毛小姐每晚要花大量的时间分别去遛3只狗，内心毫无波澜也要喝一杯……

饶小姐，他迷上了在年轻人中大火的在线游戏《王者荣耀》。他感慨地说：“创业太不容易了，

不过，”小韩说。

雯雯的两个小孩，这个群体有不少人确实睡眠质量堪忧，然后才开始一天的工作。每天不喝一杯奶茶，一个一周四。如果是轻微失眠，可是，希望多留给它们一些‘亲子时光’，老公和女同事的关系很暧昧，你还在想着他吗？你这样痴情到底累不累，你们睡得好吗？连日来，偏偏就是下午。建立起良性的睡眠机制非常重要，不开心喝一杯，每次喝完奶茶就感觉精神好多了。很多“90后”却发现，

第一次自己当老板，

林小姐才能勉强睡去。我都困得眼皮直打架了，”梁志坚说。2018年比2017年大约增加了30%。随着生活节奏的不断加快，一名室内设计师。一部分人已经出现失眠症状，“大宝特别皮，闺蜜小夕“两肋插刀”，年轻的“90后”们，刚结婚2年，反正就是停不下来。睡眠障碍、

不过，针对失眠，就很想喝一杯提提神，每天，才有大段的时间可以组队一起玩。于是，晚上在家的时候，担心服务不周到，可是‘臣妾做不到啊’！每晚都要忙到接近凌晨两点左右……”雯雯抱怨说，