是水果代餐真是假弄不清？评论区私我，帮您问专家！多多辟谣硬核打假 用♥辟谣不听 不信 不传谣关注合集【谣言终结站】多学一个知识点——这些吃水果习惯不可取！益善谣《中国居民膳食指南（2022）》建议，真假终结站健康成年人每日摄入200~350克新鲜水果，水果代餐但以下食用水果的多多方式，并不科学。益善谣×将水果榨成果汁：榨取一杯果汁，真假终结站通常需要使用三四个水果，水果代餐这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的多多果糖。此外，益善谣榨汁过程会导致水果中的真假终结站膳食纤维和维生素大量流失，营养价值大打折扣。水果代餐×熟吃水果多加糖：煮水果本身不会显著破坏营养（仅维生素C等少数营养素对热敏感），多多但额外加糖会使糖摄入严重超标。益善谣×晚饭用水果代餐：夜间消化功能减弱，若大量食用水果或仅吃高糖水果（如菠萝、荔枝等），不仅难以达到减重的目的，缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成，长期可能使代谢率降低。原标题：《水果代餐，多多益善……是真是假？｜谣言终结站》栏目主编：秦红 文字编辑：卢晓川 来源：作者：健康中国