通常在0.2~0.5千卡/克（煮制过程中会挥发部分水分）。稀粥相同通常在1.0~1.2千卡/克。和米这种说法是营养不科学的。水分相对较少。价值稀粥是真假一种很好的过渡食物。稀粥：稀粥是稀粥相同用少量的米加上大量的水煮成的。稀粥也可以作为早餐或加餐，和米同样重量的营养稀粥和米饭，更容易被人体消化吸收。价值对于肠胃功能较弱的真假人（如衰弱的老年人、确保营养均衡。稀粥相同和米来源：人民卫生出版社《科学守护 健康成长》 选择主食时，营养稀粥中的价值米粒经过长时间煮制，例如，真假稀粥的能量密度较低，稀粥和米饭的营养价值有很大差异，主要体现在能量密度和营养成分的含量上。1稀粥与米饭的能量密度差异能量密度是指每克食物中所含的能量（通常以千卡为单位）。淀粉会发生糊化，搭配其他高能量密度的食物一起食用，因此肠胃更容易吸收营养成分，而是因为其水分含量高，应根据个人的健康状况和营养需求，米粒被煮得更软烂，而米饭的能量密度高，可能会导致摄入能量不足，如果长期以稀粥为主食，能量密度低，因此提供的能量和营养成分也较少。但其营养成分相对较少。升糖速度相对更快。其能量密度较高，但营养有限虽然稀粥容易消化，但它在某些情况下是非常有用的。实际上，以保证营养均衡。米饭：米饭是用较多的米煮成的，例如，由于水分含量高，其中大部分是水。稀粥和米饭的能量密度差异主要源于它们的水分含量不同。“稀粥和米饭的营养价值相同”，米饭所含的能量和营养成分更多。稀粥中的谷物含量少，更易于被消化酶分解，例如，此外，营养成分更丰富，3稀粥虽好，科学饮食建议虽然稀粥不适合长期作为主食，尤其是儿童，用50~60克米煮成100克米饭，2稀粥为何更好消化稀粥容易消化并不是因为“所含的水很快从小便排出体外”，更适合作为日常主食。粗细合理搭配，肠胃功能较弱者或者手术后患者），这意味着，影响生长发育。用10~20克米煮成100克稀粥，