存储损伤小，月必养好样挑也越香甜。吃的错否则会冻黑。种水准没橙黄的果低芒果成熟度高（青芒除外），熟吃小番茄补充番茄红素效果好。糖营颜色越深，月必养好样挑注意：芒果不能冷藏，吃的错有润肠通便的种水准没效果。无渗水，果低5月一到，糖营果型完整，月必养好样挑且颜色越深，吃的错能抗氧化，种水准没新鲜的果低情况下，果蒂绿色且完整，糖营减脂期可以放心吃。会发黑还影响口感。果柄完整且呈绿色的更新鲜。但日常用来补充维生素C、选择大小中等、含糖量为5.8克/100克，软硬适中的更新鲜。维生素C丰富：芒果的维生素C含量可达14—23毫克/100克，属于低GI水果。提高身体抗氧化能力还是不错的。越完整说明运输、吃樱桃有益于补钾降压。要警惕过敏，眼睛干涩疲劳的人群。■ 选择樱桃技巧看果柄和果蒂，果蒂处轻按有弹性、膳食纤维丰富：桑葚膳食纤维含量为4.1克/100克，无褶皱和凹陷，再加上15的血糖生成指数，樱桃核中有氰苷，酸味的比较新鲜。哪些水果应季又好吃，果柄颜色偏绿、有助于抗氧化。但血糖生成指数低到22，■ 选择杨梅技巧深红至紫红且颜色均匀的杨梅（特殊品种除外），■ 选择枇杷技巧枇杷表皮的绒毛在运输和储存过程中会受损伤，说明成熟度刚好。血糖生成指数也只有22，加上充足的水分，具有很好的抗氧化作用。表皮无黑斑说明果子新鲜。肿胀，味道好。小番茄以33毫克/100克的含量与橘子打成平手。是减重优选水果。属于低GI水果类。需要控制血糖的朋友也可以吃。和枇杷相当。有益于对抗干眼症、补钾降压：樱桃钾含量能达到232毫克/100克，补水通便：枇杷鲜果水分可高达92%，怕桑葚有虫可以用盐水泡过再流水冲洗。注意：小番茄要冷藏，柔韧性强、枇杷的颜色越深成熟度越高，挑新鲜的。显著高于苹果（1.7克/100克）、和香蕉差不多，注意：桑葚要冷藏，叫一声“抗氧化王者”并不为过。生吃小番茄补充维生素C效果好，■ 选择桑葚技巧深紫色、含糖量低至6.7克/100克，有果香但无发酵酒精味、■ 选择小番茄技巧颜色深红透亮、两者联合，樱桃更新鲜。虽比不上橙橘，无软塌腐烂，有助于抗氧化，且新鲜度更高。不仅覆盖我国南北时令水果，果型饱满的味道更好。颜色金黄、04桑葚■ 上榜理由抗氧化能力强：桑葚的花青素含量高达14—347毫克/100克，仅有25千卡/100克，有一定硬度，果皮完整有光泽、更鲜甜。太小的果子可能是发育不良，但即便吃了对人体也无害。颜色越深含量越高，梨（2.6 克/100克）和桃（1克/100克），再加上高含量的番茄红素，05杨梅■ 上榜理由热量低：杨梅的热量仅有30千卡/100克，橙子比肩。成熟度高的芒果闻起来有浓郁果香。成熟度不高。现洗现吃比较好。抗氧化、03芒果■ 上榜理由热量低：芒果的热量为35—52千卡/100克，能帮助清除自由基，注意：樱桃要冷藏，属于低GI水果，还含有增加粪便体积、还能保护眼睛和皮肤，因此要选择绒毛完整的枇杷。影响口感，各种水果陆续上市。书本，不要提前清洗，梨等常见水果。比绝大多数水果高，花青素含量越高。盐水泡杨梅可去虫，保护眼睛：枇杷类胡萝卜素含量为300—4400微克/100克，02樱桃■ 上榜理由热量低：樱桃的热量仅有46千卡/100克，眼疲劳。血糖生成指数为55，紫黑发亮且颜色均匀的桑葚成熟度高、咬碎后大量食用可导致中毒。让小番茄具有很强的抗氧化作用。略偏长的，说明果子新鲜且未受机械损伤。颜色均匀无色斑代表樱桃发育较好。中间胖，且不要提前清洗。症状严重及时就医。果皮光滑，还健康有营养？这份水果必吃榜，不干枯，01枇杷■ 上榜理由热量低：枇杷的热量仅有41千卡/100克，果刺圆润饱满的通常更甜，通常核更小、比较适合天天对着电脑、果蒂处凹陷程度大的甜度更高。选颜色深且均匀的。低于苹果、软硬适中有弹性的小番茄成熟度更好。果柄完整、吃芒果后嘴唇灼烧刺痛、轻轻触摸时表皮有一定弹性和硬度代表果子新鲜。抗氧化：杨梅的花青素含量丰富（60.3—27.1毫克/100克），槲皮素等多酚类植物化学物，■ 选择芒果技巧选择两头尖、血糖友好：虽然樱桃的含糖量虽不算很低（10.2克/100克），抗氧化：樱桃中有花青素、注意：枇杷不能放冰箱冷藏保存，能在体内转化为氢氰酸，类胡萝卜素含量丰富：芒果中类胡萝卜素含量可达897—2080微克/100克，而且都是滋味甜美、带果柄保存效果更好。来源：央视新闻微信公众号（ID：cctvnewscenter）综合科普中国 06小番茄■ 上榜理由热量低：小番茄热量很低，表皮光泽水润。可以和橘子、果型为椭球的枇杷。抗氧化能力强：番茄家族维生素C含量都很丰富，血糖生成指数不超过55，桑葚的维生素C含量也很高（36.4毫克/100克），果型饱满，8.3—12.9克/100克，清洗时“褪色”是花青素溶于水的正常现象。注意：杨梅要冷藏，含糖量也不算高，花青素含量越高。太大的果子容易因生长太快而降低糖分积累，含糖量不高的“报恩”水果。表明杨梅新鲜。果刺尖且不饱满往往酸味明显。热量却远比香蕉低，肉更厚。血糖友好：枇杷清甜但含糖量仅9.3克/100克，促进肠道蠕动的山梨糖醇，有助于润肠通便。白藜芦醇含量也高达156—2007微克/100克，呈翠绿色的小番茄更新鲜。表皮完好、