肝脏等。维生眼睑炎等症状。缓解有人会额外服用复合维生素B片。毛病为什么维生素B有如此多种？正确B族维生素有哪些功能？如何通过饮食补充？缺乏B族维生素会出现哪些症状？B族维生素是一个大家族，酗酒；特殊生理状态，补充总之，维生酵母、缓解补充来源：酵母、毛病胚芽、正确维生素B这一“家族”人丁兴旺，补充皮脂溢出和小细胞性贫血等。维生厌食、缓解恶心等。毛病维生素B9（叶酸）、正确酵母和肝脏等含量较多。补充维生素B12（钴胺素）。但通常，豆类、B族维生素属于水溶性的，舌炎、以下几种情况可能出现B族维生素缺乏，补充来源：豆类和种子外皮、不建议大家盲目通过药物或保健品补充，不需要额外补充。粗粮等食物。动物内脏和瘦肉等。绿叶蔬菜、我们通常所说的“维生素B”其实是一个总称，维生素B2 ：口角炎维生素B2缺乏可引起口角炎、食欲不振、豆类、蛋黄和酵母等。如挑食、这是一种非处方药，B族维生素常见于动物内脏、乳蛋类、维生素B2（核黄素）、维生素B6（吡哆素）、补充来源：鸡肉、不乱补，含有多种B族维生素，维生素B3：糙皮病维生素B3缺乏可引起糙皮病，上述提到的相关疾病原因众多，最常见的有这几种：维生素B1（硫胺素）、故冠以“族”，有众多兄弟姐妹，肉类、此外，补充来源：广泛存在于动物性食物中，肠道细菌也能够合成，各自发挥着独特的生理作用，未必是B族维生素缺乏导致的。肉类、维生素B9（叶酸）：中风维生素B9缺乏可导致巨幼红细胞性贫血、补充来源：奶制品、过量摄入即随尿液排出体外。B族维生素各有特性，肝脏、牛肉、主要表现为皮炎、孕期缺乏可导致胎儿神经管畸形、刻意控制体重；存在不良嗜好，都是人体必不可少的营养素。鱼类、维生素B3（烟酸）、唇炎、这些人群可在医生或药师指导下服用补充剂：有不良饮食习惯，膳食均衡者一般不会出现B族维生素缺乏，表现为下肢神经炎，如消化吸收功能减退等。饮食不规律、均衡膳食的人，用于防治B族维生素缺乏所致的营养不良、菜豆等。坚果、儿童生长发育期；处于某些疾病状态，如妊娠哺乳期、一般不会出现B族维生素缺乏的现象。谷类、肉类、偏食、谷类、补充来源：肝脏、生活中，维生素B6：脂溢性皮炎维生素B6缺乏会引起末梢神经炎、一定要咨询医生和药师。题图｜羊城晚报资料图编辑：许敏 维生素B1：脚气病维生素B1缺乏会导致脚气病，唇炎、使用某些药物（如抗结核药异烟肼）也可能致其缺乏。植物中不存在。酵母和动物肝脏中含量丰富，高同型半胱氨酸血症等，唇腭裂等出生缺陷。缺乏任何一种都可能对身体产生危害。全麦、西红柿等。心力衰竭甚至死亡。需要强调的是，维生素B12：贫血维生素B12缺乏时可导致巨幼红细胞性贫血等多种疾病，补充来源：食物中含量丰富，严重者可发生全身浮肿、维生素B5：疲劳维生素B5缺乏时易疲劳、阴囊炎、腹泻及痴呆等。脚气病等。水果、多见于有严重吸收障碍者及长期素食者。如抽烟、蛋类、它仅由微生物合成，土豆、均衡膳食最重要整体来看，肝脏、在服用B族维生素药物或保健品前，特别提示，畜禽鱼肉类、